Rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. We willen u vertrouwd maken met de oorzaken van het optreden en u leren wat u moet doen als uw rug pijn doet.
Waarschijnlijk is er niet zo iemand in de wereld die nooit minstens één keer in zijn leven rugpijn heeft gehad. Rugpijn kan dof en aanhoudend zijn, of het kan acuut en plotseling zijn, waardoor u elke beweging moet meten. Het kan abrupt beginnen als u valt of iets te zwaar optilt, of het vordert langzaam, waardoor het voor u onmogelijk wordt een bevredigend leven te leiden.
Factoren die het risico op rugpijn verhogen
Iedereen is immuun voor rugpijn, maar er zijn enkele factoren die het risico op rugpijn vergroten:
- Leeftijd.Uw rug doet vaker pijn naarmate u ouder wordt. Rugpijn treedt meestal voor het eerst op als u in de 30 of 40 bent.
- Slechte fysieke conditie.Rugpijn komt vaker voor bij mensen die inactief zijn en een zittende levensstijl hebben.
- Overgewicht.Een dieet met veel calorieën en vet kan je aankomen. Te veel gewicht legt meer spanning op de wervelkolom en veroorzaakt pijn.
- Erfelijkheid.Er zijn erfelijke ziekten, waarvan een van de symptomen rugpijn is, zoals spondylitis ankylopoetica.
- Andere ziekten.Bepaalde soorten artritis en kanker kunnen ook rugpijn veroorzaken.
- Jouw baan.Als uw werk voortdurend zware lichamelijke inspanning, gewichtheffen of enkele uren in een ongemakkelijke houding vereist, kan het resultaat rugpijn zijn. Als je de hele dag aan je bureau werkt zonder rechtop te zitten, zal je rug ook pijn doen.
- Roken.Als je rookt, kan je lichaam niet genoeg van de voedingsstoffen krijgen die het nodig heeft voor je botten, wat resulteert in een geleidelijk verlies van kracht in de wervelkolom en verminderde flexibiliteit. De hoest van een roker kan ook rugpijn veroorzaken.
Wat zijn de redenen?
Er zijn veel oorzaken van rugpijn. Soms kan de pijn worden veroorzaakt door mechanische redenen zoals:
- Spasmen van de rugspieren.
- Spinale kneuzing.
- Rekken van de spieren.
- Schijven rippen.
- Valt van een hoogte.
- Wervelfracturen.
Rugpijn kan zich manifesteren als een van de symptomen van bepaalde ziekten en aandoeningen, zoals:
- Scoliose van de wervelkolom.
- Spondylolisthesis.
- Artritis.
- Stenose.
- Zwangerschap.
- Nierstenen.
- Infecties.
- Endometriose.
- Fibromyalgie.
Andere mogelijke oorzaken van rugpijn zijn infecties, zwelling of stress.
Hoe kan ik rugpijn voorkomen?
Het beste wat je kunt doen om rugpijn te voorkomen:
- Train regelmatig om uw rugspieren te versterken.
- Behoud een gezond gewicht of verlies gewicht als u te zwaar bent. Om sterke botten te hebben, moet u elke dag voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgen.
- Handhaaf de juiste houding, ga niet slungelig of voorover gebogen.
- Vermijd zwaar tillen. Als u niet kunt zonder gewichten op te heffen, doe het dan op de juiste manier: buig uw benen en houd uw rug recht, plaats de last in het midden van het lichaam en niet op de zijkant, en druk de last tegen het lichaam en draag deze niet met gestrekte armen. Blijf bij het laten zakken van een zwaar voorwerp uw rug recht houden, hurk naar beneden en leg dan het gewicht naar beneden. Na deze manipulaties moet je langzaam en voorzichtig opstaan, want na het overbrengen van gewichten is de wervelkolom kwetsbaar.
Wanneer naar een dokter gaan?
U zou een arts moeten raadplegen als u:
- Gevoelloosheid of tintelingen.
- Ernstige pijn die steeds erger wordt en op geen enkele behandeling reageert.
- De pijn deed zich voor na een val of verwonding.
Pijn gaat gepaard met een van de volgende symptomen:
- Problemen met plassen.
- Zwakte.
- Gevoelloosheid in de benen.
- Koorts.
- Afvallen zonder een dieet te volgen.
Welke diagnostische methoden worden gebruikt bij rugpijn?
Om rugpijn te diagnosticeren, zal de arts u in detail vragen over het beloop en de aard van de pijn en een onderzoek uitvoeren. Na het examen zal hij andere tests bestellen, zoals:
- Radiografie.
- Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI).
- Computertomografie (CT).
- Bloedonderzoek.
Medische tests kunnen de oorzaak van uw rugpijn niet aantonen. Vaak blijft de oorzaak van rugpijn onduidelijk.
Wat is het verschil tussen acute en chronische rugpijn?
Acute pijn begint snel en duurt niet langer dan 6 weken. Dit is de meest voorkomende vorm van rugpijn. Acute pijn kan worden veroorzaakt door zaken als vallen tijdens het voetballen of het tillen van zware voorwerpen. Chronische pijn duurt meer dan 3 maanden en komt veel minder vaak voor dan acute pijn.
Hoe te genezen?
De behandeling van rugpijn hangt af van wat voor soort pijn u heeft. Acute rugpijn verdwijnt meestal vanzelf zonder behandeling, maar u kunt pijnstillers gebruiken om de pijn te verlichten. Oefening en chirurgie worden niet vaak gebruikt om acute rugpijn te behandelen.
Hieronder staan enkele van de behandelingen voor chronische rugpijn:
Warme of koude kompressen (of beide)
Warme of koude kompressen kunnen pijn verzachten en spanning in uw rug verlichten. Warmte kan spierspasmen verminderen. Koud helpt om zwelling, zwelling en gevoeligheid te verminderen. Het gebruik van warme of koude kompressen kan de pijn verminderen, maar deze behandeling zal de onderliggende oorzaak van chronische rugpijn niet aanpakken.
Speciale oefeningen
Juiste lichaamsbeweging kan chronische pijn helpen verlichten, maar mag niet worden gebruikt voor acute rugpijn. Uw arts of chiropractor kan u helpen bepalen welke oefeningen geschikt zijn voor uw situatie.
Medicijnen
De volgende zijn de belangrijkste medicijnen die worden gebruikt voor rugpijn:
- Pijnstillers.
- Pijnstillende crèmes en zalven worden in de huid gewreven over de pijnplaats.
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) die pijn en zwelling kunnen verminderen. NSAID's omvatten merkgeneesmiddelen. Uw arts kan sterkere NSAID's voorschrijven.
- Spierverslappers en sommige antidepressiva kunnen helpen bij sommige vormen van chronische rugpijn, maar dit is zeer individueel.
Gedragsverandering
Leer om zware voorwerpen correct op te tillen om de belasting van uw rug te verminderen. Veranderingen in levensstijl: gezond eten, stoppen met roken, een orthopedisch matras van hoge kwaliteit kopen en gaan zwemmen kunnen allemaal helpen bij het verlichten van rugpijn.
Injecties
Uw arts kan injecties met steroïden of actuele pijnstillers voorstellen om de pijn te verlichten.
Alternatieve behandelingen
Sommige onconventionele behandelingen kunnen goed werken. De meest gebruikelijke van deze methoden zijn:
- Manuele therapie.Chiropractoren hebben technieken om chronische rugpijn op de lange termijn te verlichten. Houd er echter rekening mee dat zelfs als uw arts een goochelaar is en de pijn in een paar sessies heeft kunnen verlichten, het noodzakelijk is om de rugspieren ernstig te versterken, zodat deze pijnen niet meer terugkeren.
- Acupunctuur.De Chinese geneeskunde gebruikt fijne naalden om pijn te verlichten en de gezondheid te herstellen. Acupunctuur kan effectief zijn als het wordt gebruikt als onderdeel van een uitgebreid behandelplan voor lage rugpijn.
- Acupressuur.De therapeut oefent druk uit op specifieke delen van het lichaam om pijn te verlichten. De effectiviteit van acupressuur voor rugpijn is niet goed begrepen.
Chirurgische behandeling
De meeste mensen met chronische rugpijn hebben geen operatie nodig. Dit is meestal een extreme methode en wordt gebruikt als andere behandelingen niet werken. De bewerking kan nodig zijn als u:
- Hernia-schijf.
- Spinale stenose.
- Spondylolisthesis.
- Wervelfracturen.
- Een fractuur kan worden veroorzaakt door een klap op de rug of door botafbraak als gevolg van osteoporose.
- Degeneratieve schijfziekte.
Naarmate we ouder worden, kunnen de tussenwervelschijven beginnen af te breken en ernstige pijn veroorzaken.
In zeldzame gevallen, wanneer rugpijn wordt veroorzaakt door een tumor, infectie of een zenuwwortelprobleem genaamd cauda equinasyndroom, is een operatie onmiddellijk nodig om de pijn te verlichten en nieuwe problemen te voorkomen.