Osteochondrose: behandeling, symptomen, tekenen, oorzaken

20 december 2021

Hier is een andere pathologie die als leeftijdsgebonden wordt beschouwd, maar die vaak voorkomt zonder enige relatie met leeftijd.

Bijvoorbeeld dit feit: meer dan de helft van de patiënten met osteochondrose over de hele wereld merkte de eerste tekenen van zijn ontwikkeling op de leeftijd van 25 jaar. Ja, niemand dacht dat de ouderdom zo snel zou kunnen komen . . . Sommige mensen zien deze jaren als volwassen, sommigen zijn meer gewend om ze naar bijna adolescentie te verwijzen, en voor sommigen lijkt 60 geen reden te zijn om zich onwel te voelen. Maar iedereen zal het er resoluut over eens zijn dat het voor het verouderingsproces op zijn zachtst gezegd nog geen leeftijd is.

Wat is het probleem? In werkelijkheid is het veelzijdig en lijkt het voor een leek misschien ingewikkeld. Maar in werkelijkheid is er niets ingewikkelds aan. In het gedeelte over hernia, zeiden we dat de inhoud water is met daarin opgeloste eiwitten, toch? Dus alle osteochondrose, samen met zijn snelheid, ernst en behandelingsprognoses, is in feite gebouwd op deze eiwitten. Wat bedoelen we? Nu zal alles duidelijk worden.

De eiwitten in de "vulling" voor de tussenwervelschijf worden glycosaminoglycanen genoemd. Misschien hoeven we deze naam niet te onthouden.

Maar we moeten zeker niet vergeten dat het belangrijkste doel van geglycosamineerde dicanen is om water vast te houden. Bovendien, met de mogelijkheid van een geleidelijke afgifte onder druk. Met andere woorden, de eiwitten die de geleiachtige textuur van de "vuller" voor de schijf creëren, zijn zo gemaakt dat het water erin in rust wordt verwarmd en onder belasting geleidelijk naar buiten wordt geperst.

Natuurlijk is water zelf te vloeibaar om zoiets te doen. Dit is de reden waarom het lichaam speciale eiwitten synthetiseert - uniek! analoog van voedsel geleermiddelen zoals carrageen, gommen, zetmeel.

Om ervoor te zorgen dat de inhoud van de tussenwervelschijf (en het is, zoals we ons herinneren, de basis is van zijn dempende eigenschappen) op orde blijft, hebben we het hele leven nodig:

monitor wat we eten, het vermijden van tekortkomingen van vitale stoffen, vooral eiwitten;
vermijd spierkrampen in de rug;
de actieve circulatie van hersenvocht en bloed erin behouden om metabolische processen in de weefsels van de wervelkolom te normaliseren;
vermijd verwonding en infectie van de weefsels van de wervelkolom;
handhaven van de snelheid van het water-zoutmetabolisme in het lichaam.

Symptomen van osteochondrose

Dus helemaal in het begin begint onze rug te "tapdansen" op het ritme van elke beweging. Lange tijd is deze crunch echter alleen te horen. In de toekomst zal er een periode van sensaties komen - constant trekken, pijnlijke pijnen en ongemak in de gebieden die zijn aangetast door osteochondrose. Ze voelen zich in rust, en met beweging nemen ze geleidelijk toe. Subjectief merken patiënten op dat de gewrichten die door het proces zijn aangetast, sneller moe lijken te worden dan andere. Dienovereenkomstig, naarmate het gevoel van vermoeidheid toeneemt, neemt ook de pijn toe.

Maar dit is natuurlijk nog lang niet het einde van het proces, hoewel het niet langer het begin is. De conditie van de schijf verbetert immers niet en de conditie van het kraakbeen verslechtert naarmate de situatie voortduurt, en wel heel snel. Na verloop van tijd worden de crunches zelf pijnlijk.

Elk zo'n geluid gaat nu gepaard met een uitbarsting van doffe pijn, zowel op de plaats van zijn verschijning als in nabijgelegen weefsels van elk type. Het lijkt zich te verspreiden als een uitgebreide pijnlijke golf vanuit één punt in het gewricht - precies volgens de wetten van resonantie.

Symptomen van cervicale osteochondrose

Als we problemen hebben met de cervicale wervelkolom, kunnen we het volgende voelen:

hoofdpijn resistent tegen standaardbehandeling - dof, pijnlijk, kloppend, constant, gelijkmatig verdeeld over het hele hoofd. Het valt samen met een toename van nekpijn en is vergelijkbaar met hoofdpijn die optreedt bij een stijging van de bloeddruk. In de regel leidt bij osteochondrose een te hoge druk tot hoofdpijn;
ongemotiveerde aanvallen van duizeligheid gedurende de dag: met plotselinge veranderingen in houding, hoofdbewegingen, trillen. Vaak valt duizeligheid samen met het ritme van de ademhaling - een gevaarlijke "lichtheid" in het hoofd verschijnt bij elke inademing en verdwijnt tijdens het uitademen. Een dergelijke symptomatologie betekent dat op dit moment de intracraniale druk wordt verlaagd en niet overdreven, zoals in het vorige voorbeeld. In de regel worden deze twee symptomen afwisselend waargenomen bij alle patiënten met cervicale osteochondrose, treden periodiek op en duren meerdere dagen. Soms vervangt het een het ander, soms worden ze gescheiden door perioden van relatieve druk;
pijn in de nek, vooral aan de basis van de schedel. In de beginfase wordt het uitgedrukt door vaag ongemak gedurende de dag en een crunch bij het draaien van het hoofd. Maar het aanraken van de wervelkolom in dit gebied of het proberen de spieren te masseren geeft pijn en stijfheid van de spiervezel. Vervolgens is de pijn blijvend, neemt toe bij draaien van het hoofd naar de zijkant, buigen naar de borst, na het slapen op een hoog of te zacht kussen;
pijnlijke pijn in de borst (alsof onder de ribben), onder de scapula, met een terugkeer naar de schouder en bovenste borstspieren. Ze lijken evenveel op een aanval van angina pectoris of coronaire hartziekte als op pijn in een hernia, maar zijn meer permanent. Bij ziekten van het cardiovasculaire systeem duurt pijn bijvoorbeeld zelden langer dan een paar uur en is deze weinig afhankelijk van het ademhalingsritme. Bij osteochondrose is het constant, verergert het bij elke ademhaling, duurt het een periode van meerdere dagen of langer;
"Lumbago" langs de hele lijn van de schouder, vaak tot aan de vingertoppen. In de regel lijdt de patiënt, afhankelijk van de mate van progressie van osteochondrose, tegelijkertijd ofwel aan een kortdurende "lumbago" aan het schoudergewricht, of aan aanvallen van gevoelloosheid en langdurige acute "lumbago" langs het gehele binnenoppervlak van de arm. Wat betreft de inbreuk op de kleine neuronen van de schouder, deze wordt niet gevoeld in rust, maar verergert sterk bij de eerste bewegingen van het hoofd na een lange onbeweeglijkheid. Patiënten beschrijven het als "elektrische ontladingen langs de wervelkolom, in de spieren van de schouders. En bestraling in de hand gaat vaak gepaard met een spasme van de polsspieren en een schending van de gevoeligheid van de ringvinger, evenals de pink;
vrij vaak, hoewel in minder dan de helft van alle gevallen met cervicale osteochondrose, neemt de gevoeligheid en mobiliteit van de tong af. Het kan zijn dat patiënten sommige smaken niet meer kunnen onderscheiden (om bitter, zuur, zoet te herkennen, maar het is gemakkelijk om een gemengde smaak te noemen). Sommige mensen melden veranderingen in dictie, vooral wanneer het nodig is om snel en/of duidelijk te spreken.

Symptomen van osteochondrose van de thoracale regio

Tekenen van thoracale osteochondrose:

pijn, pijn op de borst, 'ergens onder de ribben'. In tegenstelling tot coronaire hartziekte, vindt de patiënt het moeilijk om het centrum nauwkeuriger te bepalen. Dergelijke pijn hangt aanzienlijk af van het ritme van de ademhaling - het neemt toe met inspiratie en met hoesten. En ondanks alle onzekerheid van de locatie in de borstkas, echoot elke aanval duidelijk in de causale wervel / wervels. In 99 van de 100 gevallen is het de verplaatste wervel die het meest pijn doet;
stoornissen in de gevoeligheid en mobiliteit van het pulmonale diafragma - het optreden van een gevoel van onvolledige inademing, onvermogen om de lagere uitademing uit te voeren;
pijn en ongemak in het maagdarmkanaal - vooral vaak de maag, bovenste darmen, lever en pancreas. De pijn kan variëren van mild, onhoorbaar ongemak tot duidelijke krampen. Daarom wordt osteochondrose van het thoracale gebied vaak aangezien voor trage gastritis, enteritis, colitis, chronische pancreatitis.

Lumbale osteochondrose symptomen

Lumbale osteochondrose, ook wel lumbago genoemd (zodat we weten dat het één en dezelfde is), is de meest voorkomende vorm van de ziekte.

Met hem hebben we:

Pijnlijke pijn in de onderrug, verergerd door bukken, lang zitten of staan - in het algemeen bijna elke lichaamsbeweging. In de regel verstoort het de zieken 's nachts, in aanwezigheid van de gewoonte om op de rug te slapen, met gestrekte benen. Het verdwijnt alleen bij langdurig verblijf of de gewoonte om in de foetushouding te slapen. Dat wil zeggen, met de knieën in de borst. Patiënten met lumbale osteochondrose schakelen snel en vrijwillig over van een zacht bed naar een hard bed, omdat het gemakkelijker is om de embryo's de hele nacht op een harde vloer te houden;
lumbale stijfheid syndroom. Het houdt in: het onvermogen om snel te bukken na lang staan of zitten, niet zozeer geassocieerd met pijn als wel met een algemene afname van de rekbaarheid van de spieren en stijfheid van botten in het getroffen gebied; snel voortschrijdende gevoelloosheid in de lumbale regio bij zitten of staan, geassocieerd met acute schending van de zenuwuiteinden in deze positie van de wervels;
beknelling van de heupzenuw (de belangrijkste neurale stam voor de benen, die de wervelkolom in het stuitbeengebied binnenkomt). Met osteochondrose van het lumbosacrale gebied behoort het tot het aantal ischiasscenario's, hoewel niet de enige. Ondanks het bestaan van verschillende andere varianten, is ischias vaak een pijnlijke complicatie van osteochondrose.

Behandeling van osteochondrose

We zullen lange tijd een behandeling moeten ondergaan, dus eerst zullen we de kwaliteit van leven van onze eigen rug verbeteren.

Laten we het veren bed en veren kussen van het bed verwijderen. Laten we één hoofdmatras achterlaten, een orthopedisch kussen krijgen - dicht, laag, met een vaste depressie in het midden. Meestal zijn deze kussens gemaakt van opvulling polyester. Daarom moet je ervoor zorgen dat het niet te zacht is - nu is het schadelijk voor ons. En de kans dat het "wegwaait", in een week verandert in een platte pannenkoek, is erg groot. De dikte van de rol langs de randen moet gelijk zijn aan de lengte van onze nek vanaf de basis van de schedel tot de 7e wervel die uitsteekt wanneer het hoofd wordt gekanteld. Als het 1, 5-2 cm lager is, hoe beter.
We kopen een ander niet al te dik kussen of gebruiken onze oude veer in een nieuwe kwaliteit. Vanaf nu zullen we dit kussen altijd onder de dijen of billen in rugligging moeten leggen, evenals onder de bovenknie als we in foetushouding slapen. Laten we experimenteren met de optimale hoogte, breedte en positie van het kussen - het juiste ding, op de juiste plaats geplaatst, zal onmiddellijke verdwijning van pijn in de meest opvallende focus in deze specifieke positie brengen.
Het is ten strengste verboden om voorwerpen op te tillen en te dragen die meer dan 10 kg wegen in geval van osteochondrose. Daarom dient elke training bij ons plaats te vinden met uw eigen of minimaal gewicht. Bij elke vorm van osteochondrose is het verstandiger om het niet alleen te doen, maar naar de sportschool te gaan. Het is in de sportschool, aangezien cardio (loopband, fiets, skiën) en fitness niet hetzelfde zijn. We moeten nu in ieder geval onze rug extra ondersteuning geven en werken met strikt dezelfde, correcte lichaamshouding. Het beste voor dergelijke doeleinden is een simulator - een stalen frame, waarin zowel wij als het gewicht dat wordt opgetild, alleen kunnen bewegen in een amplitude die wordt beperkt door de structuur.
Na elke inspanning (inclusief routinematig rechtop lopen), moeten we een lichte massage van de rug uitvoeren en deze voorzichtig strekken. Warmte kan worden toegepast op plaatsen met bijzonder intense rugpijn - op voorwaarde dat de pijnfocus natuurlijk niet meeverschuift met de verandering van houding. En aangezien bij osteochondrose pijnmigratie een veelvoorkomend verschijnsel is, blijkt soms een simpele "vijf minuten" op een mat zoals de Lyapko-applicator vijf keer effectiever dan welk verwarmingskussen dan ook. We kunnen immers echt geen warmhoudmatras kopen! Bovendien loopt het verwarmen van zo'n groot gebied in het warme seizoen het risico te eindigen in een zonnesteek . . .

Als we dit allemaal begrijpen, er rekening mee houden en er zeker van zijn dat we het niet zullen vergeten, zullen we de activering van metabolische processen voor onze wervelkolom organiseren. Zoals eerder vermeld, moet u thuis niet sporten met osteochondrose. Om precies te zijn, je moet je hier niet mee laten meeslepen - het is beter om met een professionele orthopedist of een instructeur te werken waar apparatuur is die de krachttekorten die zijn ontstaan in onze wervelkolom kan compenseren. Maar aangezien helaas niet iedereen zo'n mogelijkheid heeft, durven we toch wat warming-up oefeningen aan te bevelen met een verminderde kans op complicaties.

Er is hier maar één regel die niet mag worden overtreden. Namelijk: als we besloten om alles in eigen handen te nemen, voordat we beginnen met trainen, moeten we zeker een speciaal medisch verband of korset bestellen of kopen. Een verband voor betrouwbare fixatie van precies dat deel van de rug waar sprake is van een pathologisch proces. Je zou er alleen in moeten werken en het problematische deel van de wervelkolom moeten ondersteunen, wat het momenteel niet heeft.

Dus:

We gaan dicht aan tafel zitten, waarvan het deksel tegen onze buik zou hebben gestaan, op een stoel met een smalle en hoge rugleuning. We moeten stevige steun hebben voor zowel de rug als de achterkant van het hoofd. Laten we achterover leunen met onze hele rug op de rugleuning van de stoel, onze armen strekken, ze langs het deksel schuiven, tot het maximum. Het is zelfs nodig om een beetje onderuit te zakken en de schouderbladen naar voren te duwen, maar hiervoor is het verboden om de achterkant van het hoofd of de rug van de steun af te scheuren. Op de lijn waar onze handpalmen in deze positie blijven, moet een voorwerp van meer dan 10 kg worden geplaatst. De vorm en het oppervlak moeten comfortabel zijn, omdat we dit object dan met onze handpalmen iets van onderaf moeten nemen en naar ons toe moeten trekken, zonder het van het oppervlak te tillen. Je moet het niet zozeer met je handen bewegen als wel met de inspanning van de scapulierspieren, die nu proberen de onderarmen naar voren uitgestrekt naar hun normale positie terug te brengen. Zoals je kunt zien, hebben we het over een "gedomesticeerde" en enigszins aangepaste roeimachine voor onze behoeften. Om precies te zijn, de wijziging ervan, die een simpele trekkracht op zichzelf impliceert. In ieder geval ontwikkelt deze oefening goed de spieren van het midden van de rug - tussen de schouderbladen, evenals de lats. Nadat we het gewicht naar ons toe hebben getrokken, moet het naar achteren worden verschoven en moet de tractie nog 15 keer worden herhaald.
Laten we dicht bij de tafel gaan staan die ons al bekend is en onze bekkenbeenderen op de rand van het deksel laten rusten. Laten we onze handen achter ons hoofd leggen, ons hoofd laten zakken zodat ons voorhoofd op de tafel rust. Tegelijkertijd mag de achterkant niet worden afgerond - we zullen het later afronden. Voor nu is het onze taak om 15 bochten naar de tafel zelf te maken met een rechte rug en handen op het achterhoofd. De juiste positie van het lichaam betekent dat als we in de toekomst op de tafel vallen, we ons hele gezicht zullen zijn, niet ons voorhoofd. Daarom moeten we boven het deksel zelf blijven hangen en vermijden erop te vertrouwen.
We gebruiken een van de oefeningen die worden beschreven in het gedeelte over de preventie van rugaandoeningen. Namelijk: we liggen voorovergebogen op de grond, armen gestrekt boven ons hoofd, met gestrekte benen samengevouwen. Til een (willekeurige) arm van de vloer en strek tegelijkertijd naar voren, evenals het andere been. Je moet natuurlijk niet proberen je been over je hoofd te gooien, maar het met een schopbeweging naar achteren trekken. Laat vervolgens de ledematen zakken, tel in gedachten tot drie en herhaal met nog een paar "hand-tegengestelde benen". In totaal moet je 20 herhalingen doen voor beide paar ledematen.
We zitten op de grond, met onze rug tegen de muur, met onze benen gestrekt voor ons uit. Laat onze rug niet te strak tegen de muur rusten en laat onze handpalmen stevig op de vloer rusten. Nu moeten we het lichaam met één hand zo hoog mogelijk boven de vloer tillen. Het is beter om de benen gestrekt te houden met behoud van hun zithouding. Lukt het niet met rechte lijnen, dan kun je proberen ze naar je borst toe te knijpen. In dit geval moet u er rekening mee houden dat het veranderen van de positie van de benen het zwaartepunt zal verschuiven en dat u uw hoofd tegen de muur moet leunen. Herhaal 5-7 keer.
We krijgen een speciale riem voor gewichtheffen - breed, gemaakt van dikke huid die de onderrug perfect fixeert. Bij mildere vormen van osteochondrose is het heel goed mogelijk om alleen het verband te laten dat het zieke gebied fixeert. Neem in de badkamer een wasbak of emmer van 15 liter die we op de boerderij gebruiken. We vullen het met water zodat het niet over de randen spat, we nemen het mee naar een vrije ruimte. Gerechten met water moeten op de grond worden geplaatst, de benen moeten iets uit elkaar staan en naar binnen gebogen. knieën voor stabiliteit, beweeg het lichaam iets naar voren. We zouden een zeer dubbelzinnige houding moeten krijgen - een lichte voorwaartse buiging, met een merkbaar naar achteren geplaatste billen, maar een gelijkmatige lijn van de ruggengraat in het bovenlichaam. Dit is volkomen normaal en correct vanuit het oogpunt van de anatomie van het menselijk lichaam. Wanneer de gewenste positie is bereikt, moeten we nog steeds gaan zitten totdat we de handgrepen van het bekken kunnen vastpakken zonder de rug rond te maken. Daarna moet het bekken worden opgetild, met een gesynchroniseerde beweging waarbij de knieën en onderrug worden gestrekt.

Zoals hierboven vermeld, is zelfmassage voor de meeste mensen gemakkelijker intuïtief te begrijpen, waarbij ze vertrouwen op de sensaties tijdens het proces. En we raden u aan om gewoon regelmatig (dagelijks) een onafhankelijke sessie met een stimulator uit te voeren, om de structurele kenmerken van uw rug te ontdekken - met al zijn pathologieën en proporties. Toch zijn er geen twee identieke spins in de wereld. Dus geen enkele masseur of dokter zal dit orgaan beter bestuderen dan wij. Ondertussen kunnen individuele details van de structuur van onze rug hier uiterst belangrijk zijn. Vooral als slechts een deel van de wervelkolom wordt aangetast of als de schade "verzwarende omstandigheden" omvat in de geest van kromming, hernia, misvormingen.

Desalniettemin zijn hier enkele aanbevelingen met betrekking tot de nuances van massage van verschillende afdelingen. In het origineel zijn ze inderdaad alleen bekend bij specialisten en worden ze vaak weggelaten in de populaire presentatie van massagetechnieken. Dus:

Bij cervicale osteochondrose beïnvloedt het proces beide soorten spieren even vaak en sterk. Daarom brengt een regelmatige, zij het diepgaande massage de patiënten niet altijd de verlichting waar ze op gehoopt hadden. De schoudergordel is immers de meest massieve van het hele lichaam, en skeletspieren zijn nergens zo diep "verborgen" als hier.

En voor volledige tevredenheid met het resultaat, zullen we rekening houden met verschillende bepalingen waarin het gemakkelijker zal zijn om ze te bereiken:

Bij het masseren van pijnlijke deltaspieren is hun buitenrand het gemakkelijkst te "bereiken" door een vinger van bovenaf in de holte tussen het sleutelbeen en de "bult" van het schoudergewricht te drukken. Je moet niet te hard op je vinger drukken - daar. naast de spier bevinden zich ook de ligamenten van de schouder. Echter, terwijl we de stijve kop van de spier kneden, zullen we een nauwkeuriger onderscheid gaan maken tussen de zachte vezel en het veerkrachtige ligamenteuze apparaat. Het is noodzakelijk om uitsluitend met een zachte kop te werken en deze met draaiende bewegingen te kneden. Dan kun je omhoog gaan en 2-3 cm omhoog langs de schouderlijn, verder werkend van bovenaf;
de binnenrand van de deltaspier (de meest problematische schouderspier in het dagelijks leven) is bevestigd aan de 7e wervel. Hij handelt sterker dan anderen wanneer wij, zoals ze zeggen, onze hoofden naar onze borst buigen. Maar onder de kop van de deltaspier bevinden zich een aantal skeletspieren en deze bedekt ze volledig tegen manipulatie van bovenaf. Ondertussen gaat het leeuwendeel van osteochondrose "ontladingen" door hun vezels. Daarom moeten we op onze rug op een zachte ondergrond liggen.

Het midden van de rug zal ons minder problemen geven met het aantal spiervezels zelf. Hun ontwerp is echter zeer complex - in die zin dat de meeste spierkoppen hier niet aan de randen van de botten zijn bevestigd, maar er als het ware onderdoor gaan. Dit geldt met name voor de schouderbladen, waaraan alle spieren van het midden aan één kant zijn bevestigd, maar geen van deze bijlagen bevindt zich direct aan de rand van het bot of er bovenop:

als we worden gekweld door brandende of stekende pijn "ergens onder de scapula", maakt het niet uit of ze worden waargenomen aan de bovenkant van de scapula, onder of zelfs in het midden. Feit is dat we in de gebruikelijke liggende positie deze plaatsen niet zullen bereiken. We moeten gaan liggen zodat de gemasseerde hand vrij van het bed hangt en op de grond ligt. De werkende hand is altijd het tegenovergestelde en moet van bovenaf, achter het achterhoofd, strak worden gewikkeld. Onhandig, maar effectief. Het is beter om het middelste deel onder het schouderblad te masseren met een harde stimulator - we zullen nauwelijks met onze vingers reiken en daarom zullen we niet kunnen drukken. Om het bereik waartoe we reiken te vergroten, kan een kussen onder de elleboog van de werkende hand worden geplaatst;
hoe de bovenhoeken van de latissimus dorsi te strekken, zijn hand erop te leggen, zelfs het genie van acrobatiek zal dat niet kunnen. De lats zijn de spieren die bodybuilders en fysiek goed ontwikkelde personen in het algemeen in staat stellen om de klassieke V-vormige verlenging van de rug van de romp naar de schouders te demonstreren. Zij zijn het dat de roeimachine zich goed ontwikkelt - de trekkracht van zware voorwerpen naar de borst. Ze bevinden zich in de bovenrug en strikt aan de zijkanten. De waarde van de ontwikkelde lats voor de kracht van de armen en onderrug kan niet worden overschat, daarom moeten ze niet alleen worden ontwikkeld, maar ook om hun toestand te bewaken. Bovendien volgt de overgrote meerderheid van de mensen ze helemaal niet, en in het gewone leven worden ze zeer zelden direct gebruikt. Voor latsmassage is het beter om op uw zij te liggen. In dit geval moeten de benen voor stabiliteit dichter bij de maag worden getrokken, de werkende hand langs het bed naar voren worden getrokken en onder de oksel van de te masseren arm worden gebracht. Voor het gemak hoeft de te masseren hand niet langs de zijkant omlaag te worden gehouden - het is passender om deze ook op het bed op borsthoogte te laten zakken. Dan zal de onderrand van de scapula erna uitrekken en de latten worden er onmiddellijk aan vastgemaakt.

De lumbale regio heeft zijn eigen structurele kenmerken. Ten eerste loopt hier dezelfde rij kleine skeletspieren langs de wervelkolom en bewegen de wervels bij het draaien. Ten tweede zijn op deze plek veel spieren die van boven komen, vastgemaakt aan het heiligbeen. Dat wil zeggen, het verbinden van de onderrug met het bovenwerk - in feite, waardoor u gedurende het hele leven de snelheid van de S-vormige rugkromming kunt behouden en behouden. Trouwens, om deze reden gaat zwakte in het midden van de rug (scoliose) vaak gepaard met kromming van de onderrug - lordose en kyfose. De belangrijkste spier van de lumbale wervelkolom zijn de lats. Zonder haar gezondheid zullen we geen normale S-vormige buiging zien als onze oren. En het heiligbeen en het staartbeen zullen ons constant pijn doen, zelfs zonder osteochondrose.

Dus laten we beginnen:

er moet aan worden herinnerd dat de latissimus dorsi-spier sterk schuin loopt: de bovenrand is bevestigd aan het onderste deel van de scapula en de onderste - tot aan de sacrale botten, dat wil zeggen aan het stuitbeen. Daarom, als we recht uit de oksel lopen met onze vingers of een stimulator langs de zijkant, kneden we een spier die in gelijke mate gerelateerd is aan zowel de rug als de buik - de schuine buikspier. Dit zijn niet de lats, die de onderrug met de schouder verbindt - de schuine spier is verantwoordelijk voor het strikt opzij kantelen van het lichaam. Meestal om met succes uit deze kanteling te komen. Ze heeft veel last van scoliose en bekkenletsels. Het belangrijkste gedeelte voor ons is het onderste, vlakbij het dijbeen zelf. Er zijn twee koppen waarmee het aan het scheenbeengewricht is bevestigd. De ene bevindt zich dichter bij de bil (smelt met de bovenste lob) en de tweede gaat iets naar voren, naar de liesstreek. Dus als we er een gewoonte van maken om het hele gebied rond de uitsteeksels van de bekkenbotten te masseren, wordt het zeker niet overbodig;
als we om de een of andere reden (meestal vanwege pijn) besluiten om de billen op te warmen, is het beter om dit te doen terwijl we op onze zij liggen, met onze knieën tegen de borst. Deze positie maakt alle bilspieren beschikbaar voor massage. Voor de eerste keer kunnen de billen ons erg pijnlijk lijken en alsof ze volledig uit peesweefsel bestaan - ze zullen zo dicht aanvoelen. In werkelijkheid zouden ze niet zo moeten zijn - het is een spasme. Het is vooral merkbaar in de bovenste lobben en het middengedeelte. Normaal gesproken moet de vinger in het midden van de billen vrij worden ingedrukt tot de diepte van één falanx - de reeks bilspieren is niet minder dan de reeks schouderspieren. Dit is wat we moeten bereiken zonder naar brandende pijn te kijken.